In deze blog wordt uitgebreid verteld welke stappen u het beste kunt volgen bij het nemen van een bezoek aan de sauna.
Om optimaal te kunnen genieten van uw buitensauna is het van belang dat u rekening houdt met een aantal aspecten. Door het volgen van de juiste stappen zal de werking van de sauna op uw lichaam en geest het meest optimaal zijn.
Het stappenplan
1. Eten
Zorg ervoor dat u niet met een lege maag de sauna ingaat, maar consumeer ook geen zware maaltijd 1,5 uur voordat u de sauna binnenstapt.
2. Douchen
Het is erg fijn om de sauna te betreden als u zelf helemaal fris en schoon bent. Neem daarom voor u de sauna ingaat een verfrissende douche. Droog uzelf hierna goed af, want met een droge huid transpireert u gemakkelijker.
3. Voetbad
Indien mogelijk is het raadzaam om een warm voetbad te nemen, alvorens u de sauna in gaat. Hierdoor wordt de bloedsomloop en het transpireren extra gestimuleerd.
4. Sauna
In de sauna is het verstandig om te gaan liggen op een handdoek/badlaken die even groot is als uw gehele lichaam. Zorg ervoor dat u de tijd dat u in de sauna bent goed kunt bijhouden. In verband met de hitte is het het best om bijvoorbeeld gebruik te maken van een zandloper. Gemiddeld blijven mensen zo’n 15 minuten in de sauna. Zorg ervoor dat u goed naar uw eigen lichaam blijft luisteren.
De laatste minuten voordat u de sauna verlaat kunt u het best gaan zitten. Indien uw sauna meerdere hoogtes heeft kunt u het beste gaan zitten op te onderste plank. Dit voorkomt duizeligheid wanneer u bijvoorbeeld te snel opstaat.
5. Afkoelen
De sauna en de warmte is fijn, maar wat het echt afmaakt is een goede manier van afkoelen. Probeer om eerst heel even in de buitenlucht te lopen en daarna een dompelbad of eventueel een koude douche te nemen. Dit zorgt voor een erg plezierig en verfrissend gevoel.
6. Voetbad
Om vervolgens weer op een fijne manier op te warmen is het goed om wederom een warm voetbad te nemen. De lichaamstemperatuur zal geleidelijk aan weer stabiliseren.
7. Rusten
Veel mensen voelen zich na de sauna lichtelijk rozig. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt en zoek een rustige en comfortabele plek om te kunnen ontspannen. Dit alles zal zorgen voor een heel behaaglijk gevoel.
Mocht u van plan zijn om tussendoor even de sauna uit te gaan dan is het aan te raden om het gehele stappenplan opnieuw te doorlopen om weer optimaal te kunnen genieten van uw sauna. Zelf op elk gewenst moment genieten van uw eigen buitensauna? Kijk dan hier voor ons uitgebreide assortiment.
