Gratis bezorgen vanaf € 100,- in Nederland
FSC gecertificeerd hout

Meest recente weblogs

Scandinavische rust in uw achtertuin

Geplaatst op 25 Feb, 2021

Een hottub is een warm buitenbad, die een sfeervolle toevoeging is aan uw tuin. Daarom gaan we deze week in op de voordelen en de oorsprong van de hottub.

Lees verder

4 tips om je hottub winterklaar te maken

Geplaatst op 25 Jan, 2021

Geniet ook in de winter optimaal van je hottub. Een weldaad voor lichaam en geest. Met deze 4 tips maak je de hottub helemaal winterklaar.

Lees verder

Kleurentherapie in de sauna

Geplaatst op 04 Dec, 2020

Kleurentherapie wordt gebruikt wanneer je niet helemaal lekker in je vel zit. Misschien lijd je momenteel wel aan de zogenaamde ‘winterdip’. Door kleuren toe te passen in de sauna ontspan je zowel fysiek als mentaal.

Lees verder

Herfstdip? Een buitensauna kan je er doorheen helpen!

Geplaatst op 02 Nov, 2020

Lijd jij in het najaar aan de herfstblues? Je bent zeker niet de enige: ruim een miljoen Nederlanders heeft last van somberheid wanneer de herfst aanbreekt. Regelmatig een sauna bezoeken kan er gelukkig voor zorgen dat jij dit jaar een stuk vrolijker de donkere maanden doorkomt.

Lees verder

Tips bij het kopen van een buitensauna

Geplaatst op 23 Oct, 2020

De aanschaf van een buitensauna is een hele investering. Het is daarom in uw belang dat u zich van tevoren goed laat informeren over de verschillende aanbieders en type buitensauna’s. In dit blogbericht geven wij u tips waar u op kunt letten bij de aanschaf van een buitensauna.

Lees verder

Overige blogs

Klaar voor de zomer met uw hottub

Uw hottub is niet alleen de ideale plek om te ontspannen. Met deze hottub oefeningen brengt u uw lichaam in vorm voor de zomer.


Het is geen geheim dat de hottub een ideale plek is om volledig te ontspannen en tot rust te komen. Maar wist u ook dat het een ideale plek is voor hydro-therapeutische oefeningen die je kunnen helpen om in vorm te komen voor de zomer! Wij delen een aantal oefeningen met u die u helpen in vorm te komen, ongeacht de grootte van uw hottub.

Schouder rollen

Start je routine met het losmaken van je schouders. Ga comfortabel zitten in je hottub en rol je schouders langzaam naar voren. Doe dit 3-5 seconden en rol ze vervolgens naar achteren. Herhaal deze oefening 5 keer.

Fietsen

Ga op de rand zitten en ondersteun jezelf met je handen. Til je benen op en maak bewegingen alsof je op de fiets zit. Doe dit de eerste keer voor 30 seconden en probeer naarmate u dit vaker doet op te werken naar een volle minuut.

Arm cirkels

Spreid uw armen en zorg ervoor dat ze gedeeltelijk onder water zijn. Til ze langzaam uit het water en draai 5 keer vooruit. Draai vervolgens uw armen 5 keer achteruit en herhaal deze oefening drie keer.

Torso rotaties

Kniel op de vloer van uw hottub en houdt uw rug recht. Plaats uw handen op uw heupen, span uw buispieren aan en draai uw bovenlichaam van links naar rechts.

Voor gevorderden

Spieren ontspannen en de flexibiliteit vergroten

Begin om u te helpen stijve spieren te verminderen en de flexibiliteit te vergroten met de standing calf raises, oftewel kuitheffen: Lift uw lichaam op door op uw tenen te gaan staan, ga terug naar uw originele positie. Maak vervolgens uw nek en schouders los door ze langzaam rond te draaien. Herhaal deze oefening drie keer.

Verhoging van het gewichtsverlies

Probeer met behulp van staande sprongen, squats en step-ups uw hartslag te verhogen en zo extra calorieën te verbranden.

Wist u dat? Oefenen in warm water vermindert de impact op je lichaam en ontspant de spieren rond de gewrichten. Met de hottubs van Ticra geniet u ieder moment van de dag van totale ontspanning én maak uw lichaam zomer klaar!