Lees in dit blog het belang en de juiste manier van afkoelen na een ontspannend sauna bezoek.
Wij bespraken het al kort in een eerder blog: afkoelen is een belangrijk onderdeel van een saunasessie. Veel mensen houden de warmte van de sauna na een sessie graag nog even vast. Terwijl het juist van groot belang is het lichaam weer terug te brengen naar zijn oorspronkelijke temperatuur. Lees hier waarom dit zo belangrijk is en hoe u het beste kunt afkoelen.
Waarom is afkoelen zo belangrijk
In een sauna wordt uw lichaam gemiddeld 1,5 graden warmer. Door af te koelen brengt u uw lichaam weer terug op zijn normale en gezonde temperatuur. Wanneer u niet goed afkoelt kunt u nog lang blijven nazweten, uw lichaam moet immers de warmte op een manier kwijt zien te raken. Bovendien blijven de haarvaten op uw hoofd open staan waardoor u later flinke hoofdpijn kunt ervaren. Door goed af te koelen stimuleert u daarnaast de aanmaak van het gelukshormoon, endorfine.
Koud dompelbad of rustig afkoelen
De meningen zijn nog vaak verdeeld over de juiste manier van afkoelen. Moet u eerst rustig buiten rond wandelen, een tijdje zitten in de buitenlucht of is het beter meteen een koud dompelbad in te duiken? Wanneer uw lichaam abrupt afkoelt ontstaat er een plotselinge vaatvernauwing waardoor uw bloeddruk stijgt. De warmte wordt dan juist ingesloten in plaatst van afgegeven. Het is dus aan te raden om eerst in de koele buitenlucht te gaan zitten zodat de koele lucht uw bloed via uw longen kan koelen.
Door diep in en uit te ademen geeft u uw lichaam de kans zuurstof op te nemen. Na een minuut of tien is ook de hartslag weer normaal en uw bloeddruk grotendeels hersteld.
De Kneippse manier
Een andere manier om af te doelen is via de Kneipsse manier. Hierbij koelt u uw lichaam af naar het hart toe met een zachte, koude waterstraal van een buitendouche. Dit betekent dat u zo ver mogelijk bij uw hart vandaag begint: uw linkervoet. Vervolgens werkt u langzaam naar boven. Dan is het rechterbeen aan de beurt, ook hier begin je weer bij de voet. Doe vervolgens hetzelfde met uw armen beginnend bij de vingers. Vergeet uw rug niet en eindig met uw hoofd en borst. Wanneer u het prettig vind kunt u hierna gerust genieten van een koud dompelbad.
(Sunlight shower: klik om naar het product te gaan)
Ieder sauna moment is om van te genieten. Geniet ieder moment van de dag van een heerlijke saunasessie met één van onze buitensauna’s met veranda.
Bekijk ons uitgebreide buitensauna assortiment
Meer weten over een gezonde wellness levensstijl?
Wellicht zijn onderstaande blogs interessant om te lezen:
- Voorkom de griep met het bezoeken van de sauna
- Versla je winterdip in de sauna
- Voorkom hoofdpijn: afkoelen na de sauna
- Help uw geest te ontspannen
- Hottubs: goed voor huid en spieren
- Sauna bezoeken of een hottub sessie tijdens zwangerschap
- Waarom sportievelingen vaker naar de sauna zouden moeten gaan
