Lijd je in het najaar aan de herfstblues of heb je last van een winterdip? Je bent zeker niet de enige: ruim een miljoen Nederlanders heeft last van somberheid wanneer de herfst aanbreekt. Regelmatig een sauna bezoeken kan er gelukkig voor zorgen dat je dit jaar een stuk vrolijker de donkere maanden doorkomt.
Warmte in koude dagen
Recent onderzoek heeft uitgewezen dat het opzoeken van warmte zeer goed helpt tegen depressiviteit. Warmte stimuleert namelijk de aanmaak van endorfine, ook wel bekend als het gelukshormoon. Regelmatig genieten van een warme sauna zou negatieve gevoelens dus als sneeuw voor de zon moeten laten verdwijnen. Ook he warmte van een sauna heeft een positief effect op het afweersysteem van ons lichaam. De hoge temperatuur maakt dat we meer afweerstoffen produceren, die ervoor zorgen dat bacteriën en virussen minder kans hebben om toe te slaan.
Verwenmoment
Wanneer je dingen doet die je leuk vindt en je de tijd vergeet, pieker je minder. De sauna is de perfecte plek om een fijn verwenmoment voor jezelf nemen en om even aan helemaal niets anders te denken. In de meest ideale situatie heb je een buitensauna in de tuin, zodat je elke dag kunt genieten van een moment voor jezelf.
Ontspan en verlaag het stresshormoon
Er zijn weinig dingen die zo slecht zijn voor ons lichaam als stress. Het verlaagt de werking van het afweersysteem, tast de weerbaarheid aan en doet een beroep op onze vitamine- en mineraalreserves. Ontspannen is dus het credo, en waar kan dit beter dan in de sauna? Plan daarom regelmatig een moment van ontspanning in, en geniet van de heerlijke warmte en een oase van rust in de sauna.
Een moment samen
Naast een moment voor jezelf, kan je saunabezoek ook gebruiken als sociale gelegenheid. Even rustig bijpraten zonder alle afleidingen van buitenaf. Bij sociaal contact maakt het lichaam tal van hormonen aan die je een goed gevoel geven, waaronder oxytocine. Daarnaast vermindert onderlinge verbinding eventuele depressies.
Naar buiten
Hoe guur je het buiten ook vindt: ga erop uit! Wanneer je na een flinke wandeling in het bos weer binnen bent en met een kop thee op de bank ploft, voel je je heerlijk voldaan. Met een eigen buitensauna is het helemaal geen straf om naar buiten te gaan: met slechts een paar stappen door de tuin ligt er een wereld van ontspanning binnen handbereik.
Diepe nachtrust
Door jezelf volledig over te geven aan de rust in een sauna, heeft je lichaam de kans melatonine aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor dat je goed slaapt en dat een ontregelde biologische klok weer ‘op tijd’ gaat lopen.
Je kunt ervoor kiezen om een dag naar een wellnessresort te gaan en daar te genieten van de warmte van de sauna. Maar zou het niet veel fijner zijn als je deze heerlijke vorm van ontspanning thuis zou kunnen ondergaan? Bekijk ons aanbod buitensauna’s eens en versla de winterdip gewoon thuis, in eigen tuin.
Meer weten over een gezonde wellness levensstijl?
Wellicht zijn onderstaande blogs interessant om te lezen:
- Voorkom de griep met het bezoeken van de sauna
- Versla je winterdip in de sauna
- Voorkom hoofdpijn: afkoelen na de sauna
- Help uw geest te ontspannen
- Hottubs: goed voor huid en spieren
- Sauna bezoeken of een hottub sessie tijdens zwangerschap
- Waarom sportievelingen vaker naar de sauna zouden moeten gaan
